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          夏至養生,這些事最好別做

          關鍵字:健康 養生 日期:2022-06-21瀏覽:
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          夏至 


          夏至這天,太陽直射北回歸線,是北半球一年中白晝時間最長的一天,且越往北白晝時間越長,此后,晝漸短,夜漸長,直到秋分,方得平均。

          夏至時,人體內陽氣達到鼎盛,養生要注意保護陽氣,著眼于養“長”。


          夏至五不宜


          1.空調別吹一整夜

          空調溫度開得過低、一開一整夜這些行為很容易使寒邪之氣進入體內,損傷陽氣,使身體的氣血運行受阻,很容易出現感冒、腹瀉、頭痛、鼻塞等病癥。



          2.別貪吃冷飲

          夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢,體內的陽氣是相對不足的,如果攝入過多的生冷食物,會嚴重損傷人體的陽氣,甚至容易出現腸胃問題。


          3.別大口猛灌水

          夏天出汗多,容易口渴,很多人口渴了就大口猛灌水。其實每一次出大汗都會消耗身體的陽氣,這時如果短時間大量喝水,導致陽氣短時間代謝不過來,人就會出現頭暈、眼花等所謂“水中毒”癥狀。

          建議:喝水時應少量多次,每次以100毫升~150毫升為宜,間隔時間為20分鐘~30分鐘。


          4.盡量別冷水洗澡

          夏季天氣炎熱,人的毛孔處于張開狀態,如果剛出完汗洗冷水澡,寒氣極易侵入人體,導致陽氣受損。

          建議:最好用溫水洗澡,利于消暑防病,且溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。


          5.少吃隔夜菜

          夏天剩菜剩飯長時間放置,容易變質,可能產生亞硫酸鹽等有害物質。輕者出現腹痛、腹瀉、嘔吐等情況,重則導致食物中毒等問題。

          建議:最好每天做多少吃多少,吃新鮮的食物。


          夏至吃什么


          夏至期間,烈日炎炎,風火云蒸,人的消化功能相對較弱,食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之“苦夏”。那么,夏至吃什么比較好呢?


          1.面食

          “吃過夏至面,一天短一線”,夏至新麥已經登場,吃面也有“嘗新”的意頭。

          夏至暑熱難耐,機體營養隨汗液流失,出現食欲不振。吃一碗清爽勁道的面條,刺激食欲的同時,還能補充人體所需淀粉、蛋白質、B族維生素等多種營養物質。

          面條以粗糧面雜面為宜,其中綠豆雜面、蕎麥雜面最佳。

          綠豆雜面可以清熱解毒;蕎麥雜面中的B族維生素是小麥粉的3倍~20倍。其最大營養特色在于同時含有大量煙酸和蘆丁,兩種物質有助降脂。


          2.食瓜

          春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜類大多清熱利濕,有效補充熱天流失的水分。

          推薦:苦瓜、冬瓜,都是消暑開胃、清火利濕的好選擇。

          注意:脾胃偏寒人群要少吃,或者煮熟一點食用。


          3.茶飲

          夏至陽氣到達鼎盛,氣血上升,容易出現心腦血管問題和中暑,想養心清暑的話,可以喝三葉茶(荷葉、竹葉、薄荷葉茶),難以接受苦味茶的人,可以用綠豆西瓜飲代替。

          對于心氣虛的人,如出汗多了以后會有心慌、呼吸短促、乏力癥狀,可以從夏至這天喝西洋參麥冬茶,此茶只適合心氣虛的人,無此癥者不宜飲用。


          4.鴨蛋

          鴨蛋性涼,不僅滋心腎之陰,還能清心肺之熱,對于老人的心胸煩熱以及小兒熱咳,都有調理作用。


          5.桑葚

          桑葚是滋養心陰腎陰的好東西。夏天吃它,對于緩解心悸失眠很有幫助,還能延緩衰老。


          夏季運動,早晚為宜

          TIP

          夏至運動大家要記住這4點,時間、地點、運動項目、注意事項。

          時間:運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

          地點:場地宜選擇空曠、空氣新鮮的地方。

          運動項目:散步、慢跑、太極拳等

          注意事項:不要讓身體出太多汗,微微出汗即可。


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