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          血管與健康壽命密切相關,你的血管還好嗎

          關鍵字:日期:2022-06-22瀏覽:
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          血管


          我們的健康、壽命與身體血管健康密切相關,血管作為人體營養輸送的重要管道,遍布全身各處,一旦出現病變,會誘發各種疾病,嚴重時甚至會致命。


          人生來就像全新的機器,新的血管彈性好,血管內壁就像緞子一樣光滑,隨著年齡的增長,血管內壁開始逐漸出現脂質條紋,年齡和各種危險因素(血壓、血脂、血糖指標異常)的作用使這些脂質條紋逐漸生長成為斑塊(動脈粥樣硬化病變)。

          斑塊形成早期還不至于影響血流,但隨著斑塊增大和斑塊內脂質的堆積,血液流動開始受到限制。尤其當我們運動時,器官對氧的需求增加,氧氣供應卻因血管的狹窄而受限,會出現器官缺血的表現,如心絞痛、間歇性跛行等。

          最可怕的不是斑塊大小,而是斑塊的不穩定(易損斑塊)。不穩定的軟斑塊特別容易發生侵蝕和破裂。斑塊破裂進而形成血栓,將動脈血管迅速堵塞甚至堵死。

          血管如果堵塞了,最直接的結果就是堵塞血管區域的組織、臟器會出現缺血,如果缺血時間較長,那么就會出現組織、器官壞死。如果是非常重要的器官,比如心臟、腦袋,那么就可能在很短時間內危及生命。

          圖片


          哪些血管容易堵

          01

          勁動脈

          頸動脈是直接連通大腦的血管,位于頸前部和氣管兩側。這兩根動脈因為獨特的Y字型結構,很容易發生堵塞,也就是說,動脈粥樣硬化斑塊最常堆積在頸動脈。通常,人到40歲左右,頸動脈的動脈硬化斑塊開始明顯;到60歲左右,頸動脈找不到一處斑塊的人屈指可數。


          02

          冠狀動脈

          當斑塊積聚在將血液輸送到心臟的冠狀動脈時,就會導致冠狀動脈疾病或冠心病。絕大多數急性心肌梗死是冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂導致血栓形成,使管腔急性閉塞造成的。由于動脈突然被堵得很嚴密,導致心肌發生壞死,并很容易造成猝死。


          03

          外周動脈

          從心臟流出來的動脈血,經過主動脈、髂動脈、股動脈、腘動脈及小腿的動脈,為下肢提供營養。如果這些動脈里積聚了斑塊,管腔就會變窄,流向下肢的血流減少甚至中斷,腿和腳就會出現疼痛、麻木等缺血癥狀,尤其在活動時(間歇性跛行),臨床稱為外周動脈疾病,也稱為下肢動脈硬化閉塞癥。


          許多情況下,動脈內斑塊不會引起任何癥狀,不知道哪一天,動脈斑塊就像火山噴發一樣,整根血管被血栓堵死,重大不幸事件(腦梗死、心肌梗死等)降臨。如果早期發現重要血管動脈粥樣硬化斑塊,早期預警和干預心腦血管,嚴重事件就會大幅度下降。


          自測血管健康

          01

          摸足背

          足背動脈的搏動能在一定程度上反映血管健康狀況。

          其強度因人而異,有些人搏動很強,有些人似有似無,主要與天生差異或腳的胖瘦有關。

          但如果一個人的足背動脈搏動發生了變化,可能預示著動脈出現了問題。

          如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,原因通常是下肢動脈硬化。

          如果雙腳的足背動脈都越來越弱,還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

          糖尿病患者出現血管問題的風險更高,更應關注足背動脈搏動。



          02

          摸手腕

          把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側,感受自己的脈搏。

          正常的脈搏與心率一致,每分鐘60次~100次,且間隔規律。

          若脈搏跳動不規律,可提示房顫、血管狹窄等疾病。

          觀察脈搏是發現房顫最簡單易行的方法。

          可以讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口,檢查兩者跳動是否一致,心臟和脈搏跳動不一致也是房顫的表現。

          鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動,出現一側脈弱,甚至摸不到的情況。

          嚴重的鎖骨下動脈狹窄不僅影響上肢血流,還會影響腦部的供血,產生頭暈、看不清東西、走路不穩等癥狀。

          如果發現自己脈搏過快、過慢或節律紊亂,都要盡快檢查,找到原因。


          保護血管




          醫生說的疏通血管,是指血管完全堵塞了,比如急性心梗、急性腦梗,需要通過溶栓、支架、手術等方法治療,這算是疏通血管。 而普通人需要做的,是如何保護血管,防止血管狹窄,防止血管堵塞。


          01

          控制血壓

          高血壓會加重動脈硬化,讓血管變硬、出現更多的“裂紋”。這樣容易堆積更多的“血管垃圾”,也就是血管斑塊。所以要控制高血壓,預防動脈硬化加重,預防動脈粥樣硬化加重,減少血管斑塊。


          02

          控制血糖

          糖尿病會導致血管內皮炎癥反應加重,進而加速動脈粥樣硬化,產生更多的血管斑塊,導致心腦血管疾病。所以要控制血糖,預防動脈粥樣加重,以免產生更多的“血管垃圾”,預防心腦血管疾病。


          03

          控制血脂

          長期的高血脂,尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高后,會在血液里產生更多的類脂質物質,這些物質容易堆積在血管內壁,也就是“血管垃圾”,也就是血管斑塊。所以要控制血脂。


          04

          科學飲食

          過多的油膩食品,尤其是飽和脂肪酸也就是肥肉、內臟、豬牛羊肉等,以及反式脂肪酸,比如各種西式快餐、油炸食品、甜酥點心等。這些食物會升高血脂,進而加重動脈粥樣硬化。 還有,吃鹽過多、水果不足、蔬菜不足、粗糧不足、堅果不足、水產品不足等都是不科學的飲食。 只有全面的低鹽、低油、低糖、少精細糧的飲食,多蔬菜水果,增加水產品,多種多樣的飲食才是科學的,才是保護血管的飲食。


          05

          控制肥胖

           肥胖是血管斑塊、血管硬化的獨立危險因素。長期肥胖不但會導致“三高”風險增加,更會加重動脈粥樣硬化。我們必須從小、從管住嘴邁開腿來管理好自己的體重,以免體重超標、發生血管損傷。


          06

          遠離煙酒

          吸煙不但會損傷肺臟,也會損傷血管,加重動脈粥樣硬化,加重血管堵塞。喝酒,尤其酗酒會升高血壓,升高血脂,加重動脈粥樣硬化,進而發生心腦血管疾病。所以要遠離煙酒,戒煙戒酒。


          07

          堅持運動

          長期坐著、躺著不運動,血液循環會減慢,心肺功能也會減退,加重血管斑塊形成。所以要堅持運動,每周3-5次,每次不少于30分鐘,中等強度的跑步、快走、騎車、游泳等運動,能夠保護血管。


          08

          避免熬夜

          導致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。為了血管通暢,一定不要熬夜,到點睡覺,有利于保護血管。 


          09

          好的心態

          長期的心態不好、負能量也會導致動脈粥樣硬化風險增加。暴躁時心梗風險會增加數倍,憤怒時心血管猝死風險也會成倍增加。所以要有一顆積極、善良、陽光、感恩的心,有利于保護血管。



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