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          謹防夏季高血壓“假象”

          關鍵字:日期:2022-06-28瀏覽:
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          高血壓


          夏季血壓降低?

          夏天到了,高溫悶熱的天氣不斷,讓很多人苦不堪言。

          但是對于不少高血壓患者而言,反而發現“夏季的血壓比其他時候低了很多”。那么,這是一件好事嗎?


          其實,血壓值并非越低越好。

          一方面,血壓值過低使得全身血液灌注不足導致腦動脈、冠狀動脈、腎臟等重要器官組織供血不足,輕者出現疲勞、乏力、頭暈、記憶力減退、胸悶,重者可誘發腦血管意外及心絞痛、心肌梗死、腎功能下降等;

          另一方面,體位性低血壓可能引發老年人起身后突然摔倒,而老年人常伴有骨質疏松,摔倒后往往引起骨折等。

          因此,對于老年人,降壓重在平穩,過度降壓對我們的心、腦、腎等重要器官反而是一種傷害。


          溫度影響血壓


          除了高鹽、低水果和蔬菜攝入量、缺乏運動、吸煙和飲酒等我們所熟知的危險因素之外,環境溫度也被發現與高血壓密切相關。

          流行病學研究表明,高溫會增加高血壓患者的住院率和死亡率,其中老年人是受高溫影響最明顯的群體。夏季是老年患者心腦血管事件高發季節, 顯著高于春秋季, 發病率與冬季相當。


          夏天天氣炎熱,人體血管尤其是外周血管舒張,再加上出汗量增加體液的流失,確實會導致血壓輕度的下降。

          但是,對于高血壓患者而言,這并不意味著疾病痊愈!

          有研究顯示,雖然在夏天時白天的收縮壓(高壓)平均能下降2~3mmHg,但夜間血壓有可能會比冬天還高!。這可能是由于夏季氣候炎熱、晝長夜短,加上蚊蟲侵擾,很容易出現睡眠質量變差、睡眠時間縮短,導致自主神經紊亂,夜間血壓增高。

          而且,夏天天氣炎熱,交感神經更興奮、人體基礎代謝率高,心率容易增快,更容易增加心臟的負擔。

          再加上溫度較高時人體更容易出汗,汗液的流失也會造成血容量的減少,血液黏稠也更容易發生血栓。


          所以說,對于高血壓患者而言,即使發現自己的血壓有所降低,也千萬不能盲目減藥或停藥。

          如果自行停藥,很可能再次出現血壓反彈性升高,導致血管損傷加重,甚至引發卒中、心絞痛等不良事件發生。

          要在醫生的指導下慎重調整用藥,避免導致血壓反復波動。


          夏季高血壓注意事項

          限鹽

          高鹽飲食是國人高血壓的重要因素,世界衛生組織推薦每日攝鹽量為不超過5g/天,據統計國人攝入量可達12~14g,因此,限鹽非常必要。



          家庭血壓監測

          最簡單的辦法是在家里用血壓儀測量,選擇3天早上和晚上,在休息5分鐘后測量兩次血壓,每次間隔1分鐘,取平均值。如果兩個手臂之間的差異一致>10 mmHg,請使用血壓較高的手臂。

          通常情況下,家庭血壓≥135/85 mmHg可診斷為高血壓。

          對于夏季出現血壓波動的患者,更應堅持家庭血壓監測來觀察血壓的變化,從而為調整治療方案提供參考和依據。


          夏季切勿貪涼

          空調室溫應避免過低(室內外溫度差最好小于8℃),避免攝入過多冷飲,避免沖冷水澡。

          冷熱交替、“冰火兩重天”容易導致血壓劇烈波動。從炎熱的室外突然進入寒冷的室內或過度食用冷飲,導致血管迅速收縮,血壓劇烈增高,易發生中風等腦血管意外。


          其他注意事項

          高血壓患者在夏季注意避免高溫下鍛煉。

          夏季注意改善夜間睡眠質量,也可選擇通過午休來恢復體力。

          注意補水,不要等口渴時再喝水。因為夏季水分蒸發和出汗,體液減少,血液較粘稠,可通過補水糾正。


          簡單易學的“降壓法”

          除了服用降壓藥物,這些生活小技巧也有助于穩定血壓!

          握毛巾降壓法

          這種方法由加拿大醫生提出,被美國心臟協會作為改善血壓的輔助治療手段。 

          具體做法:將一塊毛巾對折成正方形,從一邊卷起成卷,粗細度為用一只手握住時,大拇指不會碰到其他四指。 

          用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘,左右手各重復2次,每周堅持做3次以上。

          該方法安全、簡便,不會給身體帶來負擔。


          適當補點鉀

          多國研究證實,適當吃些鉀含量比較高的食物有助于降低血壓,還能降低高血壓患者發生中風的風險。

          建議日??梢远喑韵憬?、土豆、紅薯、豆類、菠菜等含鉀高的食物。

          但腎病患者等特殊人群則需少吃高鉀食物。


          高血壓患者必看


          1.沒有頭暈等情況,血壓不高 對嗎?

          答案:錯誤

          有些高血壓患者會有頭暈、心悸等不適,但有些患者并沒有任何不舒服,并不代表血壓不高,所以應該定期監測血壓,以便及時發現血壓升高的情況。

           

          2.老年人血壓本身就偏高不用治療

          這種看法對嗎?

          答案:錯誤

          不論是年輕人還是老年人,血壓超過140/90毫米汞柱都是需要處理的。我們在臨床見到很多血管疾病都跟高血壓相關,尤其是老年人。

           

          3.長期服用降血壓藥物會使動脈硬化?

          答案:不會

          恰恰相反,如果有高血壓的話,降壓治療可以使動脈粥樣硬化發生的危險降低。 

           

          4.血壓高了就吃藥 正常了就可以停藥嗎?

          答案:不可以

          建議高血壓患者必須長期服藥,一旦停藥會出現血壓反彈,非常容易造成急性心肌梗死、腦梗死,甚至慢性腎功能損傷。

           

          5.高血壓患者能不能喝咖啡?

          答案:可以

          咖啡里雖然含有一定的咖啡因,可以起到興奮作用,但咖啡因含量比較低,作用比較緩和,如果您飲用咖啡后沒有不適的感覺,高血壓病人同樣可以正常飲用咖啡。

          但是如果飲用咖啡后覺得心跳加快,那么咖啡的飲用量需要控制。同時需要注意的是,咖啡類飲料其實咖啡成分非常少,還有大量高油、高脂成分,咖啡類飲料是不建議飲用的。


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